Día Mundial de la Meditación
21 de diciembre de 2024
El 21 de diciembre se celebra el Día Mundial de la Meditación, una practica ancestral que consiste en centrar toda nuestra atención en el momento presente, logrando así un estado de conciencia y paz interior.
La Asamblea General de las Naciones Unidas ha designado el 21 de diciembre como el Día Mundial de la Meditación en su resolución A/79/L.27.
El 2024 será recordado como el año en que la meditación recibió un reconocimiento oficial por parte de la ONU con la proclamación del Día Mundial de la Meditación.
Celebrado por primera vez el 21 de diciembre de 2024, esta jornada busca destacar los innumerables beneficios de una práctica que conecta cuerpo, mente y espíritu, en un mundo cada vez más acelerado.
Hay que mencionar que sí existía con anterioridad una conmemoración europea para la meditación: el Día Europeo de la Meditación que se celebra el 21 de enero.
¿Por qué un Día Mundial de la Meditación?
En un contexto global marcado por el estrés, los conflictos y el impacto del cambio climático, la meditación se presenta como una herramienta poderosa para la transformación personal y colectiva.
Pero hay más. La ONU subraya el papel de la meditación en la promoción de la paz, la salud mental y la conciencia plena como pilares esenciales para el desarrollo sostenible.
"Cuando meditas, no solo te ayudas a ti mismo, sino que creas un impacto positivo en tu entorno inmediato", explicó António Guterres, secretario general de la ONU, durante el anuncio oficial de la celebración.
Los beneficios avalados por la ciencia
Aunque históricamente se ha asociado con tradiciones espirituales, la meditación ha sido ampliamente estudiada por la ciencia moderna por sus beneficios para la salud física y mental. Algunas ventajas probadas de la meditación incluyen:
- Reducción del estrés: Ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- Mejoras en la salud mental: Es una práctica eficaz contra la ansiedad y la depresión.
- Mayor atención y concentración: Estimula el cerebro, fortaleciendo la memoria y las habilidades cognitivas.
- Bienestar físico: Favorece el sueño, fortalece el sistema inmunológico y puede reducir la presión arterial.
Meditación y Objetivos de Desarrollo Sostenible
Uno de los objetivos clave del Día Mundial de la Meditación es conectar esta práctica con los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de la ONU. La idea es que un enfoque consciente y equilibrado puede conducir a decisiones más responsables hacia el medio ambiente y las comunidades.
Un ejemplo inspirador es la iniciativa "Meditación por el Planeta", donde miles de personas se han reunido virtualmente para practicar la meditación mientras reflexionan sobre el impacto del cambio climático.
Cómo unirte a la celebración del Día Mundial de la Meditación
En todo el mundo, diferentes organizaciones han organizado actividades especiales para conmemorar este día. Desde meditaciones masivas en plazas públicas hasta sesiones virtuales dirigidas por maestros reconocidos. Aquí te dejamos algunas ideas para participar:
- Medita en comunidad: Únete a un evento local o en línea.
- Explora una nueva técnica: Desde mindfulness hasta meditación trascendental, este es un buen momento para probar algo nuevo.
- Dedica un momento al silencio: Si eres principiante, simplemente siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y respira profundamente durante unos minutos.
El Día Mundial de la Meditación es solo el comienzo de una conversación global sobre la importancia de cuidar nuestra salud mental y emocional. Integrar la meditación como parte de la rutina diaria puede ser un pequeño paso hacia un cambio significativo.
En palabras del Dalai Lama: "La meditación es el camino hacia la paz interior y, por ende, hacia la paz mundial".
Este 21 de diciembre, regálate unos minutos para detenerte, respirar y conectar con lo que realmente importa.
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